小时候,父亲是座山,撑起温暖的家;
长大以后,父亲是灯塔,照亮归家的路;
回过头来发现,那个无所不能的“超人”正在逐渐老去。
炎炎夏日,给不少老年人的生活造成影响,稍不注意又会引发疾病。
因此,在炎热的夏季,老年人更应注重养生保健。
我们归纳了一些关于老年人夏季养生保健的事项,为父亲们送上最真挚的祝福。
清热解暑 夏季暑热湿盛,故而在外出时候要注意防暑避湿,避免阳光暴晒,汗湿的衣服要勤于换洗,保持皮肤清洁,调节室内温度与外界相差5-8℃为宜,避免忽冷忽热的状态。饮食应多选用健脾利湿消暑的食物,如:绿豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜、黄瓜等。 清淡饮食 夏季炎热,消化功能减弱,因此饮食以甘寒、清淡、少油为宜,减少肉类食品数量,多吃蔬菜、水果,以减轻胃肠道负担。 勤于锻炼 夏季雨水充沛,空气质量良好,正是锻炼的好时节,不过锻炼时应选择适合的时间与方式,如游泳、太极拳、健身操、徒步等,以简单易坚持为原则。锻炼之前还可用舒筋健络油疏通经络,放松筋骨,避免伤病。 冬病夏治 夏季阳气逐渐强盛,皮肤腠理大开,风、寒、湿等外邪更容易被祛除。此时用中医的煎汤洗浴或者按摩刮痧进行调养,可减少诸如支气管炎、过敏性疾病、风湿骨痛等冬季常见疾病的发生。可每周用艾叶、生姜等煮水泡脚1-2次,达到理气血、逐湿寒的目的,配合舒筋健络油进行按摩、刮痧效果更佳。 香港京都养生堂舒筋健络油特有三七等十二味中药精华,具有良好的祛风活血、消肿止痛的作用,是夏季养生保健的最佳帮手,每天做到这几件事,让父亲远离各种疾病。