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不负好春光,这么运动才会更轻松

作者:京都养生堂制药厂有限公司 浏览: 发表时间:2023-03-31 00:00:00
春季运动有哪些要注意的?
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这么做才能不负好春光
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春季运动宝典

俗话说一年之计在于春,春分过后,各地已开启回暖模式。为了甩掉冬季的疲乏,和一身赘肉,诸多小伙伴也逐渐开始各项运动。春季运动需要注意什么?不妨来看看小编为您汇总的春季运动宝典:

01
可以做什么运动






春季万物复苏,春暖花开,更适合一些能够亲近大自然的户外运动,如:徒步、骑行、慢跑、登山等。可选择空气清新的郊外、公园等进行,而花粉过敏的小伙伴最好选择海边、江边等花草树木更少的地方进行

踏青出游 不负春光





02
运动应循序渐进







经历了漫长的冬季,人体的机能尚未达到最佳状态,尤其是“阳过”的小伙伴恢复时间会更久些。运动应循序渐进,不可突然进行大量剧烈的运动,以免负担过重而受伤。以每次30-50分钟,轻微出汗,无剧烈的疲劳感或呼吸不畅等情况为宜




SPRING

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03
注意事项




 
1.防寒保暖

春季早晚温差较大,应注意防寒保暖,尤其是运动出汗之后应及时换上干爽、保暖的衣物,避免寒湿邪气入侵。

2.注重饮食调节

春季肝气旺盛,正是养肝的好时节,饮食应少酸增甘,如大枣、山药、瘦肉、鱼肉、小麦等,忌肥厚甘腻。运动前也可适当吃些香蕉,避免空腹运动。。

3.注重拉伸运动

运动前后应多做一些拉伸,增强筋骨柔韧性,避免肌肉僵硬导致损伤。也可以在运动前后用具有活血功能的舒筋健络油按摩肌肉,缓解肌肉疲劳与损伤,让筋骨换发活力。

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运动健身好帮手

舒筋健络油,香港京都养生堂制造,特有三七、附子等十余种成份,可祛风活血、消肿止痛,对于多种疼痛以及肌肉疼痛均有良好作用。是您运动健身的好帮手。




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