俗话说一年之计在于春，春分过后，各地已开启回暖模式。为了甩掉冬季的疲乏，和一身赘肉，诸多小伙伴也逐渐开始各项运动。春季运动需要注意什么？不妨来看看小编为您汇总的春季运动宝典：
春季万物复苏，春暖花开，更适合一些能够亲近大自然的户外运动，如：徒步、骑行、慢跑、登山等。可选择空气清新的郊外、公园等进行，而花粉过敏的小伙伴最好选择海边、江边等花草树木更少的地方进行。
经历了漫长的冬季，人体的机能尚未达到最佳状态，尤其是“阳过”的小伙伴恢复时间会更久些。运动应循序渐进，不可突然进行大量剧烈的运动，以免负担过重而受伤。以每次30-50分钟，轻微出汗，无剧烈的疲劳感或呼吸不畅等情况为宜。
春季早晚温差较大，应注意防寒保暖，尤其是运动出汗之后应及时换上干爽、保暖的衣物，避免寒湿邪气入侵。
春季肝气旺盛，正是养肝的好时节，饮食应少酸增甘，如大枣、山药、瘦肉、鱼肉、小麦等，忌肥厚甘腻。运动前也可适当吃些香蕉，避免空腹运动。。
运动前后应多做一些拉伸，增强筋骨柔韧性，避免肌肉僵硬导致损伤。也可以在运动前后用具有活血功能的舒筋健络油按摩肌肉，缓解肌肉疲劳与损伤，让筋骨换发活力。
舒筋健络油，香港京都养生堂制造，特有三七、附子等十余种成份，可祛风活血、消肿止痛，对于多种疼痛以及肌肉疼痛均有良好作用。是您运动健身的好帮手。
